扭伤脚筋怎样办

12bet官网网导读:扭伤脚筋怎样办?扭伤脚筋在日常日子中比较常见,如跑步、快走或许举重物。扭伤脚不只会给日子带来不方便,处理不妥还或许留下后遗症,需求做好护理。那么,假如不当心扭伤脚筋怎样办呢?一同来看看下面的护理办法吧。

一、扭伤脚筋怎样办?护理办法:

1、辨明伤势的轻重

假如脚扭伤后能稳健站立,牵强走路,阐明扭伤为轻度,可自己处置。假如脚扭伤后足踝活动时有苦楚,不能稳健站立或挪步,按着疼的当地在骨头上,并逐渐肿起来,阐明或许扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、正确运用热敷和冷敷

扭伤初期,决裂的小血管在流血,此刻可用冷敷,使血管缩短凝血,操控伤势开展。24小时后,决裂血管流血中止,这时可用热敷,促进扭伤处周围的淤血散失。

受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。这两种办法都能促进部分安排的血液循环,加速部分安排对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损安排的修正。

3、正确按揉扭伤部分

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

4、合理用药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,避免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒畅点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不用内服和外敷药物了。

扭伤脚筋怎样办

5、留意饮食

脚扭伤后,要留意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。别的,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等。

6、恰当进行活动

在扭伤初期,肿胀和苦楚逐渐加剧,应中止活动,举高患肢。待病况趋于稳定后,只需不是很痛,可逐渐加大足踝部的活动。在后期恰当的康复性训练是至关重要的,它能够促进血液循环和关节复位,以到达促进康复的成效。

二、扭伤脚筋怎样康复?

1、脚扭伤舒筋活血法

受伤者可安坐或仰卧于床上,医者(医师或患者的亲属)一手抓住受伤者受伤的脚踝,另一手抓住受伤脚的脚尖。先用抓住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸顷刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向扩展与曲折,以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔,不行用力过度)。做上述动作的一同,抓住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉。

按摩完毕后,将伤脚向脚背方向扩展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后坚持此位并用纱带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,约束伤脚的行走。包扎3周后,免除固定,患者可开端操练步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等),以促进受损安排的修正。

2、脚扭伤药物熏洗法

取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药,也叫猫公刺、六角茶,该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的成效)的根茎1000克,用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行折磨。待水沸后再持续煎煮30~60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤能接受的温度为最佳。

切勿直接将脚放入刚熬好的药液中避免烫坏)后将受伤的脚放入药液中浸泡,并用厚棉布或其他东西盖住桶口,以避免药液的蒸气外泄。浸泡伤足时,患者要不断活动受伤的踝关节,以便使药液能够充沛熏蒸到患处。患者可每次熏洗20~30分钟,每天熏洗1~2次,直至康复。患者运用此法医治重症脚踝扭伤时,不光没有任何苦楚,并且作用显着。

3、脚扭伤中药外敷法

取桃仁、乳香、没药、白芷各9克,红花、血竭各6克,大黄30克,并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损规模的巨细而定)与少数的面粉、温开水调成糊状,直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次,一般接连用药6天后,伤处的肿胀便会显着衰退,苦楚也可显着减轻。再持续用药6天,伤处的肿胀与苦楚即可彻底消失,受伤踝关节的功用可康复正常 。

看了以上的介绍,现在您知道扭伤脚筋怎样护理了吧,期望这些办法能协助到您。

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